Polikistik Over ve Beslenme

Polikistik Over, kadınlarda en çok görülen rahatsızlıkların başında gelmektedir. Hormonların düzensizliği sonucu yumurtalıkların ve bazı salgı bezlerinin normalden farklı bir şekilde çalışmasıyla karakterize bir hastalıktır.

Polikistik Over rahatsızlığı ultrasonografi ile teşhis edilir. Genel olarak görülen belirtiler; vücutta kıllanma, adet düzensizliği ve yüz özellikle çene bölgesinde çok miktarda sivilcedir.

Polikistik Over rahatsızlığında Beslenme ön plandadır. Özellikle obezite sıkıntısı yaşamak polikistik Over görülme riskini arttırır ve Kişiler bu hastalık yüzünden çocuk sahibi olmakta zorlanma yaşayabilirler.

Peki ne yapmalı?

Genel olarak polikistik Over rahatsızlığında bireylere düşük karbonhidratlı Beslenme düzeni uygulanmaktadır. Bireyler özellikle basit şekerden uzak durup kompleks karbonhidratlara yöneldikleri takdirde adet düzensizliklerinin azaldığı gözlemlenmiştir.

Birey şekeri hayatından çıkarıp beyaz ekmekten ve hamurişi-tatlı türevlerinden uzak durmalıdır.

Çikolata şeker gibi gıdaların yerini hurma, kuru kayısı gibi kuru meyveler yer almalıdır.

Kızartma ve kavurma gibi pişirme teknikleri yerine haşlama ve fırınlama seçilmelidir.

Süt ve süt ürünlerinin az yağlı veya yağsız olanları seçilmelidir.

Sebze ağırlıklı bir Beslenme düzeni benimsenmelidir. Özellikle akşam yemekleri sebze ağırlıklı geçiştirilmelidir.

Egzersiz hayatın her alanında olmalıdır. Bireyin 8000 ile 10.000 adım arasında adım atması önerilmektedir.

Su içmek organların Sağlığı için çok önemlidir. Günde iki buçuk litre su içilmelidir.

Hazırlayan: Pelin Güloğlu

HOMOJENOku

İndir

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*