Vücut ısınızla beraber kilonuzu da sabitleyin

Merhabalar sevgili okuyucular ve yazarlar, kışın içinde olduğumuz şu aylarda kilo alımıyla alakalı ‘’Kendimizi nasıl koruruz’’ temalı yazımı sizlerle paylaşacağım.

Hazırlayan: armut

Yazın herkes bilir ki canımız yemek yemek istemez, belki tatilde biraz kaçırırız fakat dönüşünde hemen kendimizi toparlarız fakat kış mevsiminde bu dengeler tamamen tersine döner. Sebebi ise kışın vücudumuzun kendisini koruma altına alıp 36,5 derece altına inmemek için yediğimiz- içtiğimizi depolamasıdır.

Bu:

Metabolizmayı yavaşlatır,

Yapılacak çok bir şey olmaması yüzünden normalden daha fazla yemek yememizi sağlar,

Hava soğuk veya yağışlı olduğunda çok dışarı çıkmayı tercih etmeyip hareket alanımızı kısıtlıyor oluşumuz.

Nasıl Çözeriz?

Kışın çok ve sık yeme alışkanlığımızı, doğru şekilde yönlendirirsek bize fayda olarak geri döndürürüz. Bu da şu demek oluyor:

Kuruyemiş

Bol bol kuruyemiş tüketin ama bu demek değil ki tuzlu fıstık tüketin.

Kavrulmamış bulabilirseniz tercihiniz kavrulmamıştan yana olsun ama ‘’Nasıl bulalım Armutçuğum?’’ derseniz de açık kuruyemiş işinizi görür.

Bol bol kan depolamanız ve şekerinizi sabit tutmanız için önerilerim şunlar:

Badem,

Kuru üzüm,

Karayemiş,

Kızılcık,

Keçi boynuzu,

Erik kurusu.

Bunlar aynı zamanda kan ve şeker dengelemesiyle beraber vücut ısınızı da arttıracaktır.

Yoğurt

Evde mayalanan yoğurt çok daha iyidir ama “Uğraşamam!’’ diyenler için hazır yoğurtlar kurtarıcı oluyor.

Tencere Yemeği

Hazır yemek pratik oluyor belki, kabul ama hem sağlık açısından hem de kilo alımı açısından tencere yemeği ilk tercihimiz olmalı.

Özellikle kereviz, sevmeyeni çok olsa da her anlamda gerçekten şifa deposu.

Mini Tarif:

Brokoli ve karnabaharları minik minik doğrayıp hafif diri kalacak şekilde haşlayın, üzerine sarımsaklı yoğurt- pul biber ve nane ekleyin.

Hem demir oranınızı yükseltecek, hem sağlıklı, hem az kalorili hem de lezzetli bir yemek yemiş olacaksınız.

Bunun yanında yine bol yürüyüş önereceğim. Ama yok derseniz o zaman spor salonları sizleri bekler.

Sevgiyle kalın.

3. SAYI
HOMOJENOkumak İçin Tıklayın!
İndirmek İçin Tıklayın!




Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*